ম্যাসেজ বন্দুক কী এবং এটি কী করে?

ম্যাসেজ বন্দুকপেশী ব্যথা এবং গতিশীলতা উন্নত করতে পাশাপাশি পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য আজ একটি জনপ্রিয় সরঞ্জাম। বিভিন্ন ব্র্যান্ডের ম্যাসেজ বন্দুক রয়েছে যা দ্রুত স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস শিল্পে ক্রমবর্ধমান "ফ্যাড" হয়ে উঠছে। তবে ম্যাসেজ বন্দুকগুলি ঠিক কী করে এবং তারা কি সত্যিই কাজ করে?

একটি ম্যাসেজ বন্দুক কি?

একটি ম্যাসেজ বন্দুক একটি ছোট হ্যান্ডহেল্ড ডিভাইস যা ড্রিলের মতো দেখায় এবং শোনাচ্ছে। বেশিরভাগ ম্যাসেজ বন্দুকের বিভিন্ন অংশ এবং গতি থাকে যা পেশী ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। বিভিন্ন ব্র্যান্ড আছে।

ম্যাসেজ বন্দুকটি এক ধরণের পার্কাসন (কম্পন) থেরাপি ব্যবহার করে। ফোম রোলিং, ল্যাক্রোস, ট্রিগার বল বা ম্যাসেজ ম্যাসেজ বন্দুকের মতো একই ফলাফল সরবরাহ করতে পারে তবে ম্যাসেজ বন্দুকটি ইচ্ছা হলে খুব নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলিকে লক্ষ্য করতে পারে। ম্যাসেজ বন্দুক নির্দিষ্ট অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে, প্রদাহ এবং পেশী উত্তেজনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। 2 এগুলি ব্যক্তির নির্দিষ্ট প্রয়োজন অনুসারে ওয়ার্কআউটগুলির আগে বা পরে ব্যবহার করা যেতে পারে। ম্যাসেজ বন্দুকগুলি যে কারও জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তারা ধৈর্যশীল অ্যাথলিটদের সাথে সর্বাধিক জনপ্রিয় যে কোনও ওয়ার্কআউটের পরে শক্ত এবং ঘা পেশীগুলি আলগা করতে খুঁজছেন। প্রতিটি ম্যাসেজ বন্দুক বিভিন্ন সংযুক্তি সহ আসে যা সরাসরি শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলিতে লক্ষ্য করা যায়।

করম্যাসেজ বন্দুকসত্যিই কাজ?

গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাসেজ বন্দুকগুলি বিলম্বিত সূচনা পেশী ব্যথা (ডিওএমএস) হ্রাস করতে এবং স্বল্প-মেয়াদী পেশীর দৈর্ঘ্য উন্নত করতে কার্যকর। ডিওএমএস কঠোর অনুশীলনের পরে 24 থেকে 72 ঘন্টা পেশী ব্যথার কারণ হতে পারে।

আপনার ওয়ার্কআউট চলাকালীন আপনি যে পেশীগুলি ব্যবহার করেন সেগুলিতে ম্যাসেজ বন্দুক ব্যবহার করা আপনার পেশীগুলির ব্যথার পরিমাণ হ্রাস করে আপনার পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।

একটি গবেষণায়, প্ল্যান্টার ফ্লেক্সারগুলির জন্য কম্পন (বা ট্যাপিং) থেরাপির ব্যবহার বা বাছুর বলা হয় পেশীগুলিও মূল্যায়ন করা হয়েছিল। এই পেশীগুলিতে পাঁচ মিনিটের শক থেরাপি সেশনের পরে, অধ্যয়নটি গোড়ালিটিকে ডরসিফ্লেক্স করার ক্ষমতা বা পায়ের আঙ্গুলগুলি শিনের দিকে টানতে সক্ষমতার উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখিয়েছিল। এই অধ্যয়নটি শক থেরাপির নিরাময় শক্তি এবং এটি কীভাবে স্বল্পমেয়াদী পেশী দৈর্ঘ্যের উন্নতি করে তা প্রদর্শন করে।

আপনি কী ব্যবহার করছেন তার উপর নির্ভর করেম্যাসেজ বন্দুককারণ, এটি খুব কার্যকর হতে পারে। ম্যাসেজ বন্দুক পেশীর দৈর্ঘ্য উন্নত করতে এবং পেশী ব্যথা হ্রাস করার জন্য আদর্শ।