কীভাবে ফ্যাসিয়া ম্যাসেজ বন্দুক ব্যবহার করবেন

প্রস্তুত হন:এটি ব্যবহার করার সময় আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি শান্ত, আরামদায়ক পরিবেশ চয়ন করুনফ্যাসিয়া ম্যাসেজ বন্দুক। ব্যক্তিগত পছন্দ এবং প্রয়োজন অনুসারে, উপযুক্ত ফ্যাসিয়া বন্দুকের ম্যাসেজের মাথাটি চয়ন করুন। বিভিন্ন দেহের অংশ এবং ম্যাসেজের প্রয়োজনের জন্য বিভিন্ন ম্যাসেজের মাথা।

পেশী শিথিলতা বজায় রাখুন:ফ্যাসিয়া বন্দুক ব্যবহার করার আগে লক্ষ্য পেশী গোষ্ঠীটি শিথিল হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি গভীর শ্বাস প্রশ্বাস এবং প্রসারিত করে আপনার পেশীগুলি শিথিল করতে পারেন।

উপযুক্ত গিয়ার এবং শক্তি নির্বাচন করুন:দ্যবন্দুক ব্যান্ডসাধারণত একটি বহু-গিয়ার অ্যাডজাস্টমেন্ট ফাংশন থাকে। এটি সর্বনিম্ন গিয়ার দিয়ে শুরু করার এবং ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ানোর সাথে সাথে এটি অনুভব করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পেশীর ক্ষতি এড়াতে প্রথম স্থানে খুব বেশি শক্তি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।

ম্যাসেজ ক্রম এবং অবস্থান:সাধারণভাবে বলতে গেলে, ফ্যাসিয়া বন্দুকটি আরও মোটা অংশগুলির পেশীগুলির জন্য উপযুক্ত যেমন উরু, নিতম্ব, বাছুর এবং আরও অনেক কিছু। পেশীর এই অংশগুলি আরও ঘন, ফ্যাসিয়া বন্দুকের প্রভাবকে আরও ভালভাবে প্রতিরোধ করতে পারে। ম্যাসেজ করার সময়, পরামর্শটি পেশী অগভীর স্তর থেকে ধীরে ধীরে গভীর ম্যাসেজ পর্যন্ত শুরু হয়। পেশী তন্তুগুলি শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য তাদের টেক্সচার এবং ওরিয়েন্টেশন অনুযায়ী পেশীগুলি ম্যাসাজ করুন। ব্যবহার এড়িয়ে চলুনফ্যাসিয়া বন্দুকহাড়, জয়েন্টগুলি, মাথা, পেশীর পাতলা অঞ্চল এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং মহামারী উপর।

ম্যাসেজের সময়কাল নিয়ন্ত্রণ করুন:প্রস্তাবিত নিয়ন্ত্রণের একই অংশের বারবার ব্যবহারের মোট সময়কাল 3 থেকে 5 মিনিটের মধ্যে। পেশী ক্লান্তি বা আঘাত এড়াতে দীর্ঘ সময় ধরে একই অঞ্চল ম্যাসেজ করা এড়িয়ে চলুন।